评价标准:Dash饮食的好处?弊端一览。
优点:食物选择丰富
Dash饮食建议重视饮食的多样性，摄取各种各样的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪。
好处:降低高血压的风险。
Dash饮食已经被证明可以降低高血压的风险，减少盐分，增加膳食纤维和钾元素可以维持心血管健康。
缺点:可能会增加对某些食物的需求
Dash饮食建议多摄取蔬菜、水果、全谷物等食物，因此有些人可能需要增加这些食物的购买量，从而增加食物成本。
缺点:制作菜谱的需求很高
为了遵循饮食习惯，你需要精心制定食谱，确保你吃的足够多。这需要很高的“菜谱”制作技巧，对有些人来说可能需要花费一定的学习成本。
结论
Dash饮食作为一种健康的饮食方式，具有多样化的食物选择和降低高血压风险等优点，但也有对特定食物的需求和制作食谱的需求提高等缺点。综合考虑，对于追求健康饮食的人来说，Dash饮食还是值得推荐的饮食方式。
